半畳エクササイズ
30年以上、地元の小中学生にスポーツ少年団で器械体操のコーチをしてきた社長、新海亘広。
自身が出場するマラソンやトライアスロン大会に向けての体作りとメンテナンスで得た知識や、妻の趣味のヨガに付き合って得た知識をここにまとめました。どなたでも半畳のスペースがあればできる簡単なエクササイズです。
半畳エクササイズ
まず片足の膝を曲げながら上にあげて両手で抱え、上半身に近付けます。
あげた足をそのままキープし、両腕を翼のように広げましょう。
何秒静止していられますか?だんだん静止時間が長くなるように続けてみましょう。