半畳エクササイズ

30年以上、地元の小中学生にスポーツ少年団で器械体操のコーチをしてきた社長、新海亘広。
自身が出場するマラソンやトライアスロン大会に向けての体作りとメンテナンスで得た知識や、妻の趣味のヨガに付き合って得た知識をここにまとめました。どなたでも半畳のスペースがあればできる簡単なエクササイズです。

半畳エクササイズ

お辞儀をしながら手は上に

お辞儀をしながら背中の後ろで組んだ腕を上げていく時に、息をフ~っと大きく吐きましょう。これ以上曲がらない所まで行ったら、息を吸いながらゆっくり体を起こしてきます。