半畳エクササイズ

30年以上、地元の小中学生にスポーツ少年団で器械体操のコーチをしてきた社長、新海亘広。
自身が出場するマラソンやトライアスロン大会に向けての体作りとメンテナンスで得た知識や、妻の趣味のヨガに付き合って得た知識をここにまとめました。どなたでも半畳のスペースがあればできる簡単なエクササイズです。

半畳エクササイズ

足指を立てて腰を入れて正座します。

背中の後ろで両手の指を組み、肩甲骨を寄せて上を向きます。

指を組んだまま後方上部に上げ、もっと上を向きます