半畳エクササイズ
30年以上、地元の小中学生にスポーツ少年団で器械体操のコーチをしてきた社長、新海亘広。
自身が出場するマラソンやトライアスロン大会に向けての体作りとメンテナンスで得た知識や、妻の趣味のヨガに付き合って得た知識をここにまとめました。どなたでも半畳のスペースがあればできる簡単なエクササイズです。
半畳エクササイズ
立木のポーズ
両足裏でしっかりと床を踏みしめ、背筋を伸ばします。
体重を片方の足に乗せ、もう片方の足はつま先立ちになり、かかとを軸足のくるぶしの上に付けます。できる方は片方の足裏を軸足の膝下横に、もっとできる方は軸足の膝上横に、更にできる方は軸足の付け根に足の甲を当てます。
両手を上にあげて、手の平を合わせます。バランスをとって何秒か姿勢を保ちましょう。
